Слабке місце будь-якого здорового способу життя - офіс. Можна скільки завгодно розказувати про правильне харчування, помірні дієти та стручкову квасолю. Але весь цей ентузіазм може розбитися у крихти вівсяного печива об офісну реальність. Якщо не продумати зручне та корисне меню наперед.
Інгредієнти:
грудинка куряча: 50гр.
креветки чищені: 50гр.
боби едамаме: 20гр.
огірок: 30гр.
помідор черрі: 50гр.
рис варений: 120гр.
міні-шпинат: 15гр.
кунжут білий: 5гр.
олія рослинна: 15гр.
редис: 25гр.
нут консервований: 20гр.
морква: 10гр.
Рис зваріть до готовності.
Помідори черрі наріжте навпіл. Огірок наріжте на крупні шматки. Редис наріжте на тонкі кола. Моркву наріжте на середні шматочки.
Пательню застеліть пергаментом - таким чином ви вбережете себе від тривалого відмивання посуду від жиру. Зверху додайте трохи олії і на середньому вогні посмажте грудинку та креветки. Трохи посоліть.
У тарілку викладіть рис, додайте шпинат, редис, нут, моркву, едамаме, огірок, креветки та курку. При бажанні додайте трохи оливкової олії. При подачі посипте кунжутом.
Смачного!
